push &,

hahaha, dobre Push!! u mnie tylko lekko sypnęło ... ale na sanki da się wyjść

Push:D dobre. ja na badoo byłam przez chwilę, ale tam trzeba się przewalić przez tonę gówna aby kogos wartosciowego znalezc, nie mam cierpliwosci ;)

ja po oststnim związku to nawet n ic nie szukałam, sampo przyszło ;-) PUSH zdradz nam sekret jak go wyrwałas?

Push, rewelacja! Niezły klub, w miare kulturalnie, swietne nagłosnienie, bez ścisku na parkiecie :-) pierwsza godzine tak hulałyśmy,że potem po prostu fizycznie odpadłyśmy...;) nie jestem bardzo imprezowa, ale od czasu do czasu lubię potańczyć :)

Najlepsze jest to, ze Kessik jest bardzo podobna do Meridy! :-) Push :-) a co do mięsa jak poleży w zalewie nawet takiej solankowej to zawsze będzie wilgotne

Push, też mi nie podchodziły frytki z marchewki. wolę marchewkę zetrzeć i podsmażyć chwilę na oliwie, do tego sól i jestem zadowolona. inna sprawa, że moje wymagania smakowe są naprawdę bardzo małe ;)

Takze tego... frytki marchewkowe, to raczej nie dla mnie... za miekkie sa,, aczkolwiek smak po przelknieciu w polaczeniu z tymiankiem traci lekko smakiem podobnym do pieczonych batatow :-) Push, linków tu nie mozna chyba zapodac, ale Paszkos podpisuje swoje fotki w dziale naszej szamy, więc wrzuc w google Janek Paszkowski i znajdziesz FB i blog. A [...]

markoto trzymaj się. i jak Push - dom i kurowanie. ja nadal kaszląco-pociągająca :(

Push, enzymy :) bez nich ciężko

Push to ty też z centrum właściwie :-)

Push, fajny trenio masz :-) i fajna pomyłka w ciągu @-)

Al, idź stond! %-) Push, to zaopatrzenie dla mojego faceta, bo dzisiaj wyjeżdża. Ja potreningowo miałam jajecznicę z 4 dużych jajec ( więcej mi się w misce nie zmieściło ), do tego rukola i 100 g pieczywa. Mało toszkę, to jeszcze zapycham się papryką ...

O raju Push juz zobaczyłam BTW i sie przestraszyłam, że musze jakis rozkład liczyć %-)

O raju Push juz zobaczyłam BTW i sie przestraszyłam, że musze jakis rozkład liczyć %-) haha nie ma to jak zboczenie zawodowe :D

no ładna Push ty mnie nie denerwuj %-) Najgorsze że jutro lekare tu mają wolne a jakby temperatura skoczyła mu znaczy że w bakteryjne zapalenie ucha przeszło to będe czekała cały dzień, do piatku na lekarza. Boli go to ucho biedaka, współczuje mu

Push, witam;-) Wodyna niekoniecznie 20jajek dziennie i owies ;-) Ale to w kwestii mięśnia i wege wspomniałam:-)

Nie wiem czy jest sens przy tym stażu rzucać się na tego typu programy. Nie potrzebujesz tylu dni treningowych ani takiej objętości. Skłaniałbym się do FBW z dwoma zestawami lub splitu-push/pull czy góra/dół. Zajrzyj do mojego artykułu podwieszonego i zerknij na plan z etapu 5.

25.06.2012 (poniedziałek) Trening: Plan A, 15 powtórzeń: 1. 3 zarzuty + 15 Push press: 15 kg/17,5 kg/20 kg. 2. Podciąganie na drążku nachwytem: 5/4/3. 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 25 kg/27,5 kg/30 kg. 4. Składanka na barki (2 kg/3 kg/4,5 kg): - unoszenie bokiem, - unoszenie bokiem w opadzie, - podciąganie sztangielek do brody. 5. [...]

09.07.2012 (poniedziałek) Dieta: 1. 4 jajka, 3 plasterki kiełbasy (16 g), wiórki kokosowe (15 g), płatki owsiane (50 g), jogurt naturalny (200 g), banan (118 g). 2. Odżywka białkowa (30 g), ser żółty (15 g). 3. Pierś z kurczaka (135 g), masło (15 g), ryż biały (100 g), ketchup (20 g). 4. Pierś z kurczaka (135 g), makaron pełnoziarnisty (115 g), [...]

14.07.2012 (sobota) Trening: Plan A, 5 powtórzeń: 1. Przysiad: 25 kg/30 kg/35 kg/40 kg/45 kg. 2. Wyciskanie leżąc: 30 kg/35 kg/40 kg/45 kg/50 kg. 3. Wiosłowanie: 20 kg/22,5 kg/25 kg/27,5 kg/30 kg. 4. Push press: 20 kg/22,5 kg/25 kg/27,5 kg/30 kg. 5. Dipsy: 2/1/2/2/2. 6. Wspięcia na palce: 12 x 22,5 kg/12 x 25 kg/12 x 27,5 kg (+2,5 kg). 1. Dodam [...]